Léto a slunce jsou pro mnohé neodmyslitelně spjaté s krásným, bronzovým opálením. Chceme se cítit přitažlivě a dodat naší pleti ten správný letní nádech. Klíčem k úspěchu je však opálení, které je nejen rovnoměrné a přirozené, ale především zdravé a bezpečné.
Jak připravit pokožku na slunce?
Než vyrazíte na sluníčko, je důležité vaši pleť na to připravit. Díky tomu se opálíte rovnoměrně a opálení vám déle vydrží.
- Exfoliace: Alespoň týden před plánovaným opalováním použijte peeling na celé tělo. Odstraníte tak odumřelé kožní buňky a vaše pokožka bude krásně hladká a sjednocená. To zajistí, že se opálíte bez skvrn a fleků.
- Hydratace: Dostatečná hydratace je základ. Pokožku je dobré hydratovat nejen zvnějšku, ale i zevnitř. Pijte hodně vody a používejte tělová mléka nebo oleje, které pleť zvláční a připraví ji na pobyt na slunci.
Jak se opalovat bezpečně?
Nejdůležitější pravidlo zní: Opalujte se postupně! Vaše pokožka si musí na slunce zvyknout. Nejlepší je začít s kratšími intervaly a postupně je prodlužovat.
- Ochranný faktor (SPF): I když chcete zhnědnout, nikdy nevycházejte ven bez opalovacího krému s dostatečným ochranným faktorem. Opalovací krém nebrání opálení, ale chrání vaši pokožku před spálením a předčasným stárnutím. Používejte širokospektrální ochranu, která blokuje UVA i UVB záření.
- Časování: Vyhněte se slunci v době, kdy je nejsilnější – obvykle mezi 11. a 15. hodinou. Tehdy je riziko spálení největší.
- Pohyb: Chcete se opálit rovnoměrně? Zůstaňte aktivní! Procházejte se, hrajte si, nebo plavte. Pokožka se bude vystavovat slunci z různých úhlů a opálení bude přirozenější.
Co jíst pro krásné opálení?
Strava hraje velkou roli. Některé potraviny obsahují látky, které podporují tvorbu melaninu – pigmentu, který stojí za naším opálením.
- Beta-karoten: Najdete ho v mrkvi, batátech, paprikách, meruňkách, špenátu a mangu. Podporuje zlatavý nádech pokožky.
- Vitamín C a E: Tyto antioxidanty chrání pokožku před poškozením volnými radikály. Jezte citrusy, lesní plody, ořechy, avokádo nebo semínka.
- Zdravé tuky: Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které najdete v rybách, semínkách a ořeších, udržují pokožku pružnou.
Péče po opalování
Péče o pokožku nekončí, když zajdete ze slunce. Právě naopak.
- Zklidnění: Po každém slunění použijte mléko po opalování, gel z aloe vera, nebo speciální krémy, které pokožku zklidní, hydratují a prodlouží výdrž opálení.
- Vyhněte se horké vodě: Po opalování se sprchujte spíše vlažnou vodou, která nepodráždí citlivou pokožku.
- Žádné drhnutí: Jemné osušení ručníkem je lepší než drhnutí.
